跳出健康，舞动青春：结构化跳绳课程助力超体重中考体育考生

日前，山东理工大学体育学院“放飞青春梦想，关爱社会超体重儿童”社会实践团队，在淄博市体育中心针对超体重中考体育考生开展专项培训。团队通过科学的跳绳课程提供专业运动干预，助力考生提升体育素养、应对中考体育挑战，同时探索超体重考生健康管理与应试能力提升的新路径。

实践团队先基于体成分分析和运动能力评估，结合中考体育考试要求，从报名考生中筛选出符合条件的参与者，随后在淄博市体育中心开展结构化跳绳训练。团队依据考生个体差异制定个性化运动处方，搭配科学监控手段，帮助超体重考生在安全可控的环境中改善身体素质，针对性提升跳绳等中考体育项目相关能力。“我们不仅关注体重指标，更会结合中考体育评分标准，综合考量考生的运动基础、健康状况和训练意愿，”团队负责人表示，“确保每个考生既能提升应试能力，又能保证训练安全性，避免运动损伤影响考试。”入选考生在配备专业运动地胶、充足器材设备及完善保护措施的体育中心接受指导，为训练效果与备考安全筑牢保障。

训练课程紧扣运动生理学、运动训练学原理及中考体育考核需求设计，包含热身准备、跳绳技术教学（如节奏把控、动作规范）、间歇训练（模拟考试强度）和放松拉伸四个环节。团队采用心率监测与主观疲劳量表相结合的方法，实时调整运动强度，兼顾训练效果与考生身体耐受度。“跳绳是中考体育常见项目，对超体重考生格外友好，”团队负责人解释，“它既能有效消耗热量、改善体型，助力考生达到体重相关考核要求，又能增强骨密度、提升肢体协调能力，直接提高跳绳项目得分，且对关节冲击相对较小，适合长期备考训练。”训练数据显示，经过12次课程后，参与考生的跳绳技能掌握率提升85%，平均运动耐力提高40%（可更好应对中考体育耐力类项目），部分考生静息心率明显改善，整体身体素质与应试状态显著提升。

团队建立贴合中考体育目标的完善评估体系，通过训练前、中、后的多指标监测，科学量化训练效果。评估内容涵盖身体成分（关联体重类考核标准）、运动能力（对应中考体育各项目要求）、跳绳等技能掌握（直接关联项目得分）、心理状态（缓解备考焦虑）四个维度。运动生理学监测数据显示，参与考生平均最大摄氧量提升12.5%、肌肉耐力提高30%、身体协调性测试得分增长45%，这些指标的改善不仅助力考生应对中考体育，也为长期健康打下基础。“我们不仅教考生跳绳技巧，更会结合中考体育备考节奏，帮助他们建立科学的训练与生活方式，避免考前突击训练导致效率低下，”团队负责人强调，“每个考生都有专属成长档案，记录身体素质、技能水平的进步，以及备考心态的变化，助力针对性调整训练计划。”

该项目探索的“专业体育机构+中考体育应试导向”服务模式，为解决超体重考生体育备考难题提供新思路。标准化课程体系（匹配中考体育大纲）、专业场地支持、科学评估方法（关联考试评分），让这一模式具备可复制性与推广价值，可助力更多地区超体重中考体育考生。运动医学专家指出：“在专业场馆针对中考体育开展结构化训练，能更好地结合考试需求控制训练环境，既保证干预的科学性和安全性，又能精准提升考生应试能力，这种模式值得在中考体育备考领域进一步推广和完善。”随着暑期备考关键期的推进，项目团队正整理训练数据、结合最新中考体育政策完善课程方案，希望将成功经验推广至更多地区，帮助更多超体重中考体育考生突破自身限制，在体育考试中取得理想成绩。

这种“专业体育资源+科学研究+中考体育应试需求”相结合的服务模式，为超体重考生健康促进与应试能力提升提供新范式，也为高校依托专业优势，助力学生应对升学体育考核、探索社会实践与教育服务结合新方向提供了参考。（李昌朕 廖瑞琪 郑琦）

责任编辑：杨炎雳